嘿！你還好嗎？這些日子你的臉上少了些笑容和活力，最近接連發生好多讓人心情沉重的事，看著新聞報導，生活似乎只剩下恐怖、惱人又痛苦的事情。突然有種感覺，難道我們所在的社會，也變成了悲慘世界？什麼時候我們才能再像以前一樣開懷大笑？
安德魯說前陣子他犯了憂鬱症，整個人都提不起勁。一直以來，他都以為自己是很堅強的人，即使被送到了集中營都能活著回來。只是有天他突然對什麼事都不感興趣了。以前喜歡做的事，現在一點都不想碰，每件事都好煩人。直到有一天，生活壓得他喘不過氣，就連身體也受了影響，後來上醫院接受了心理治療，吃了醫生開的藥。
提不起勁的生活，該怎麼辦才好？
他有個朋友法蘭克一直都接受電擊治療，但是這種療法讓他的生活變成在茫然迷惘、舒服一些、墜入谷底這三種感覺之間無限循環。有一天他決定去做腦部手術，結果非常成功。
面對憂鬱時，非洲人會驅魔，他們動員整個社區的人，把那個憂鬱的人帶到陽光下，大家用鼓聲和音樂來讓每個人的熱血沸騰，把病魔趕走。
安德魯說以前他很排斥不正統的醫學治療，後來他發現憂鬱是一種和感覺有關的疾病，每個人都有自己適合的治療方式，你可以選擇吃藥、心理治療，或是禱告。如果你得了肝病，你說每天倒立二十分鐘就會好，沒有人會相信。但是如果你得了憂鬱症，倒立能讓你感覺好一些，那就倒立吧！
正視憂鬱，接納擁有每一種情緒的自己
安德魯說他認識一對看似愉快相處的夫妻，有一天，太太先來向他坦承自己在吃抗憂鬱的藥，請他給點意見，但是可別讓她老公知道，因為她老公總認為她煩惱的那些事很可笑。隔了兩天，她老公也告訴他，自己在房裡藏了百憂解，不敢讓太太知道，因為這樣就一點也不像個男子漢了。安德魯說他好驚訝，我們被憂鬱搞得精疲力盡，卻對這事絕口不提，結果憂鬱就變得更糟糕。
你相信嗎？有一位喜劇演員凱文也受憂鬱症所苦，但是他說要討論這件事非常困難，因為我們的社會老是將憂鬱症給污名化。假設有人骨折了，大家會興高采烈地在他的石膏上簽名，但是聽到有人得了憂鬱症，大家卻都會避之惟恐不及。因為大家不了解腦就像其它器官一樣也會固障，因為對憂鬱症的無知，讓大家避而不談。
凱文說我們無法改變外界，但最重要的是要學會愛自己，接受我們原本的樣子，而不是世界希望我們變成的樣子。我們都是人，本來就不完美，人本來就會碰到困難，事情沒那麼嚴重，只要記得懷抱希望，相信一切都會好轉。
改善的第一步，就是接納擁有負面情緒的自己，與自己和解。很多人面對憂鬱時都想逃避，但是越躲藏，它的力量就會越強大。能夠接受事實，承認自己生病的人，往往都是最後能夠康復的人。
憂鬱帶來的美好與助益
憂鬱症只是一種看不見的病，就像我們感冒、受傷一樣發生在人身上的病。凱文說憂鬱讓人有如置身谷底，但也讓人看見山有多高；憂鬱把人拖到黑暗的角落之中，但也提醒人們世上有光明的希望。只要撐過來，你就能看到生命的本質，了解那是屬於生命的一部分。
飽受憂鬱的痛苦折磨之後，安德魯這才發現生活中的快樂多麼難能可貴，他說：「我愛自己的憂鬱，因為它迫使我尋找和抓緊快樂。我愛我的憂鬱，因為每天，我都決定去抓住活下去的理由。」接受憂鬱的自己，試著從其中找到意義。雖然這麼做不見得能讓你永遠不再憂鬱，但至少能讓你在下一次嚴重低潮時明白自己終將獲益。
嘿！你還好嗎？需要的時候打通電話聊一聊，穿上步鞋去跑一跑也能讓身心舒暢，不然週末我們也可以一起做點有趣的事。不論你現在是有一點悲傷，還是十分憂鬱，都要記得生命就是如此這般起起伏伏，也許下一秒就是遇見幸福的時刻。生活中還有許多美好的事，等著我們一起去發掘、創造和經歷。只要你願意敞開心門，快樂就會來到眼前。
撰稿：Marssi